Neustart

Hallo ihr Lieben,

ja es ist soweit. Ich habe mir vor schon 3 Wochen jetzt, das Fitnessprogramm von Anne Kissinger (auf Youtube Bodykiss) zugelegt und zwar in der Fortgeschrittenen Version.

Es ist mega hart und ich schwitze und ich ächtze und danach gehts mir erstmal nicht gut, bis ich mich erhole und mich toll fühle. Die Temperaturen machens mir allerdings momentan auch nicht leicht…aber trotzdem zieh ich die 4 HIIT Workouts pro Woche durch.
Ich bilde mir ein, dass ich ein wenig dünner auch schon geworden bin. Die Waage allerdings zeigt nicht viel weniger an. Ich rede mir ein, dass das daran liegt, dass ich jezt tonnen an Muskeln aufbau…naja mal sehen!
Jeden Sonntag messe ich meinen Körperumfang an allen erdenklichen Stellen und wiege mich. Bis jetzt mit kleinen, aber doch positiven Schritten in Richtung Normalgewicht!
Muskelkater habe ich auch zur genüge, aber dass beweist ja nur, dass ich auch etwas getan habe, oder?!
Mit der Ernährung klappt es noch nicht so gut, allerdings habe ich überhaupt keine Lust mich zu quälen. Habe ich Lust auf ein Eis, dann gibt es ein Eis, basta. Das einzige, was ich wirlich versuche ist nur soviel zu essen, bis ich gut satt bin und mich nicht wie sonst immer bis zum Anschlag zu überfressen. Erstens gehts mir dann damit nicht gut und zweitens kann ich mir die Bauchschmerzen und die überschüssigen Kalorien gleich sparen!
Ich weiß auch, dass Stress dick macht, deswegen bin ich ja auch aus dem Normalbereich gerutscht… Aber den Stress abzuschalten ist echt eine Herausforderung, bei der ich mir ab und zu mehr Stress dabei mache, zu versuchen den Stress abzuschalten, als ihn einfach auszuhalten. Wirklich genial!

Es ist ermüdend, wenn ich darüber nachdenke, wie klein meine Fortschritte sind und muss mich immer daran erinnern, dass ich mich doch gefälligst über jeden Fortschritt freuen muss.

In diesem Sinne, wünsche ich euch einen schönen Tag 🙂


Ich reiß mich mal am Riemen…!

Hallo ihr Lieben,

mal wieder das Thema abnehmen. Ich hatte im letzten Beitrag ja geschrieben, dass ich keine Motivation habe.

Jetzt hab ich mir gedacht, dass ich ja wohl das hinbekommen könnte..
Ich hab auch gemerkt, dass ich viel zwischenrein esse. So Umkehrschluss davon war, ich muss mein Essen tracken.
Hab mir also bei FDDB einen Account gemacht und die App fscan runtergeladen. Die ist kostenlos und kann barcodes scannen. So muss man nicht mehr eingeben, was da alles drin ist, sondern man hat gleich genau das Produkt.
Ich hab mir auf der Seite meine Kalorienanzahl errechnen lassen und bin bei 1978 pro Tag. Ich will ja schließlich abnehmen und deswegen ist das so wenig. Ich komm auch ganz gut hin. Ich merke allerdings, dass das viele Futtern meinen Magen echt durcheinander gebracht hat. Ich hab ständig Hunger.
Ich bleibe aber strikt in meinen 1978 kcal pro Tag -wobei, wenn ich Sport mache, kommen ja noch ein paar dazu- 🙂 und krieg das auch ganz gut hin.

Habe auch schon in den letzten paar Tagen ca. 3 Kilo abgenommen und bin ziemlich stolz drauf. Knacke jetzt bald die 80 kg Grenze.

Sportmässig fange ich jetzt auch wieder an. Zwar etwas unmotiviert, aber nur so nehm ich auch wirklich ab…

Ich halte euch weiterhin auf dem Laufenden 🙂


Motivationstief

Hallo ihr Lieben,

tja heute hab ich irgendwie keine guten Neuigkeiten. Ich habe vor leider jetzt schon einigen Wochen wieder mit dem Sport aufgehört. Ich habe vom YouTube Kanal Bodykiss die HIITs gemacht und bin damit auch über 2 Monate gut gefahren. Hatte dann einen Unfall und konnte keinen Sport mehr machen, weil sich meine Hand erst wieder regenerieren musste. Jetzt wär es eigentlich wieder gut, aber ich kann mich nicht dazu motivieren auch nur 15 Min Sport zu machen. Ich fange oft ein Workout an um dann bei der Hälfte so schlechte Laune zu haben und es abzubrechen.

Komisch eigentlich. Die 2 Monate Sport haben mir so gut getan. Ich hab einiges an Körperumfang verloren, was ja ne gute Sache ist bei mir und ich hab mich fit und vital gefühlt. Hatte Energie und war echt gut drauf. Warum kann ich jetzt keine Motivation dazu aufbringen 4 Workouts von nur 15 Minuten in der Woche zu machen, das ist echt nicht viel. Aber mega anstrengend…

… und das hab ich ebenfalls abgespeichert. Und jetzt wo es so warm ist, motiviert mich das auch nicht besonders….

Was habt ihr für Motivationshilfen?


Durchhalten!!!

Hallo ihr Lieben,

ich hab euch im letzten Post geschrieben, wies mir so geht, was ich geändert hab etc. Jetzt heißt es durchhalten.
Puhhh!!!
Gar nicht so einfach!
Meine festen Punkte in meiner Woche sind nicht weniger geworden. Ich hab einmal die Woche Raid, dann geh ich Vollzeit arbeiten, mach YouTube, hab Freunde, koch jeden Abend frisch, mach 4 mal die Woche Sport (ausser ich lieg mit ner Erkältung flach, wie jetzt gerade eben) möchte meine Wohnung entmüllen und mal so richtig „Großreinemachen“. Dann kommen Überstunden hinzu, der Blog, Videodrehs, Ideensuche, Schmuck herstellen, Sprachen lernen….
Ihr seht schon, es ist viel was ich tu, oder tuen möchte. Schließlich tu ich einfach gerne was.

Heut hab ich mich aufgerafft und hab das erste Zimmer wirklich toll fertig bekommen. Dinge weggeräumt, alles mal so richtig sauber gemacht, entrümpelt etc. Sieht toll aus!
Aber das geht immer erst, wenn ich wirklich ein paar Tage zum ausspannen hatte. So wie jetzt mit Feiertage und so.

Das wichtigste aber ist: Ich bleib am Ball!

Das ganze Leben mal wieder in ne geordnete Bahn lenken, das ist mein Ziel in der nächsten Zeit. Die Faulheit in den Hintern treten 🙂

Machts gut ihr Lieben!!!! <3


Glücklich sein? -Ganz easy-

Hallo ihr Lieben,

ich weiß, dass ihr hier von mir schon seeeehr lange nichts mehr gehört habt… Jetzt gibts nen neuen Beitrag und zwar möchte ich euch erzählen, was sich alles geändert hat.

Wenn ihr meinen YouTube Kanal verfolgt, wisst ihr, dass es mir in meiner letzten Arbeitsstelle nicht gut ging. Ich habe zugenommen, bin krank geworden und war sehr unglücklich. Am liebsten hätt ich alles hingeschmissen und mich aufgegeben.
Aber mein Kampfeswille hat sich geregt und ich wollte nicht hinnehmen, dass meine Chefin mir gesagt hat, dass ich zu schlecht in meinem Job bin. Ich habe mir Hilfe von einem Psychotherapeuten geholt und mein Weltbild und meine Selbsteinschätzung zu reflektieren und gegebenenfalls gerade zu rücken. Es stellte sich heraus, dass es richtig war dort hin zu gehen, weil mir Druck gemacht wurde, der nicht hätte sein müssen und dem ich auch nicht standgehalten habe.
So hab ich mich entschlossen, meine Arbeitsstelle zu wechseln und zu einem ganz anderen Träger zu gehen. Zu einem kleineren direkt bei mir im Ort. Nur so nebenbei… Ich bin Erzieherin und deswegen Träger (jeder Kindergarten etc. hat einen, der ihn finanziert ;-))

Bis dahin durfte ich auch vor den Kindern nichts anderes essen. Das heißt, ich hab morgens zwischen 5 und 6 Uhr gefrühstückt und musste bis 13 Uhr warten, bis ich Mittagessen durfte und dann erst wieder abends wenn ich Arbeit aus hatte. Ich habe in dieser Zeit eine richtige Angst vor Hunger entwickelt, weil ich immer welchen hatte und hab deswegen viel zu viel in mich reingeschaufelt um eben evtl nicht hungrig zu werden. Das war aber viel zu viel. Mir war übel und ich hatte Sodbrennen und Magenschmerzen.
Ich habe fast 20 Kilo zugenommen. Ich fühlte mich fett, unbeweglich, unattraktiv, unglücklich und einfach mies.

Jetzt nach meinem Wechsel ist meine Chefin mit mir zufrieden. Ich habe gelernt nur so viel zu essen, wie ich Hunger habe und ich darf immer essen, wenn ich Hunger habe. Auch das ich vor den Kindern mein „Extraessen“ esse ist kein Problem mehr.

Jetzt habe ich Energie auch wieder Sport zu machen und hab mich auf Hiit eingeschworen. Das dauert nicht lange und ist aber total effektiv. Ich bin jetzt nach nur 3 Wochen merklich schlanker, besser gelaunt, glücklicher, nicht mehr so unbeweglich und fühle mich attraktiver.

Ich hab wieder angefangen mich zu schminken und meine Nägel zu lackieren. Ich pflege mich mehr und auch meine Wohnung versinkt nicht mehr total im Chaos. Ich habe Energie etwas anzupacken und durch zu ziehen..

Wenn ihr euch unwohl fühlt, dann schaut woran es liegt und ändert etwas!

Glücklich sein kann so einfach sein!!!

Fühlt euch alle gedrückt!

Eure Chocobo


-Aus alt mach neu!- Diesmal mein Lieblingsrock!

Hallo ihr Lieben!

endlich wieder ein Post 🙂 Ich hatte einige Probleme mit dem Server und fast wären alle Daten hier aus dem Blog verloren gewesen. Aber ich habe einen Computerprofi zuhause, der sich wie ein Bluthund an die Fährte der Daten gehängt hat und dann nach einem großen Geduldsspiel alle Daten wieder gerettet hat. Vieeeeelen Dank dafür! Hier hängt einfach mein Herz dran und ich war wirklich supertraurig, als ich gehört habe, dass mein Blog vielleicht verloren ist.

Sooo aber jetzt zu einem fröhlicherem Thema!

Ich habe einen Lieblingsrock. Schon seit Jahren! Er hat für mich die richtige Form und lässt sich im Sommer, wie auch im Winter tragen. Eigentlich war er mal Apfelgrün, dass allerdings sehr ausgebleicht ist. Und jetzt waren viele Flecken drauf, die aus dem sehr hellen grün gar nicht mehr raus gegangen sind. Und letztens hat mir eine Rose aus dem Garten sogar noch zwei Löcher reingerissen. Und dann hat es mir gereicht! Ich konnte ihn so einfach nicht mehr tragen. Also musste ich ihn Upgraden! 🙂

So sah er aus: (Entschuldigt die unscharfen Bilder, aber meine Kamera hatte wohl Urlaub…)

DSCN0313

DSCN0314

DSCN0315

Und zum Upgrad braucht ihr:

Den Rock
Stofffarbe zum Umfärben (gibts beim DM für ca 6 Euro)
Einige Dekopatches (buttinette.de)
Salz/ oder extra Färbesalz (gibts auch beim DM, allerdings hab ich den Preis nichtmehr im Kopf)

DSCN0324

DSCN0316

Und dann gehts los:

Ich habe meinen Rock in einem Eimer gefärbt. Dazu braucht ihr ca. 6 Liter handwarmes Wasser. Da gebt ihr das Salz und die Farbe samt Echtfix Pulver (ich hab jede Packung leer gemacht um ein starkes Farbergebnis zu erzielen) hinein und rührt mal kräftig um. WICHTIG: benutzt Gummi-Handschuhe, weil die Farbe oder was auch immer reizend wirkt und ihr später im Wasser rumpantschen müsst und ich die Farbe lieber nicht blank auf der Haut haben wollte.
Jetzt kommt der Rock ins bunte Wasser und muss ca. 1 Stunde drin bleiben. Ich habe es allerdings etwas länger drin gelassen. Jetzt ein paar mal den Rock in der Farbe bewegen, damit alles gefärbt wird und dann einmal in der Waschmaschine ganz normal durchwaschen. So wird die Echtheit der Farbe gewährleistet und die Restfarbe wird auch ausgewaschen.

Wenn der Rock trocken ist, dann die Löcher flicken und die Patches aufbügeln.

Fertig!

DSCN0317

DSCN0323

Fazit:

Der Rock ist etwas fleckig, was ich persönlich nicht schlimm finde, da es ja selbst gemacht ist und man das auch ruhig ein wenig sehen darf! Ansonsten hat es gut geklappt. Man muss nur schauen, dass man den Rock auch oft genug in der Farbe dreht, sonst hat man fast ungefärbte Stellen.

Ich bin persönlich zufrieden und werde ihn auch bald anziehen.

Mein neuer, alter Lieblingsrock!


Umweltfreundliche Putzmittel und selbstgemachte Körperpflegeprodukte

Hallo ihr Lieben,

heute möchte ich euch ein paar Ideen zeigen um Müll zu vermeiden und der Natur auch noch etwas gutes zu tun.

Alle Ideen habe ich von Frauen, die auf ihren Blogs darüber berichtet haben und ich habe es einfach mal ausprobiert und bin begeistert davon! Also möchte ich es euch gerne vorstellen.

Zuerst zu dem Putzmittel.

dazu braucht ihr nur Soda (gibts im DM in der Putzmittelabteilung) und etwas Essig. Ich habe meinen Essig zu Orangenessig umgemodelt, damit er besser riecht 🙂

DSCN0295
Ich habe in den Deckel Löcher gemacht und kann jetzt das Soda einfach durch schütteln über große Flächen verteilen
DSCN0289

Und das Ganze funktioniert auch ganz einfach. Ihr gebt erst etwas Essig auf die zu reinigende Fläche und dann etwas Soda darüber. Als letztes noch etwas Essig, bis es richtig zischt und blubbert. Lasst es kurz einziehen und geht dann mit einem Lappen oder Schwamm drüber und spült es mit klarem Wasser nach. Meine Badewanne ist supersauber geworden dadurch und auch mein Waschbecken sieht klasse aus.

Körperpflegeprodukte

dasdfgd
Peeling

Dazu braucht ihr blos etwas Zucker und etwas Öl. Das mischt ihr zusammen und gebt es auf die Haut. Ein wenig rubbeln und dann abwaschen. Fertig!

kdfjöj

Antipickelmittel

Mischt etwas Apfelessig mit Wasser. Gebt das auf einen Wattepad und reinigt damit euer Gesicht.
DSCN0288jdöfadsjfa

Zahnpasta

Gebt 2 EL Kokosöl, 1,5 EL Natron, evtl etwas ätherisches Öl und Stevia oder Xylith dazu, rührt es um und Fertig.
Zum benutzen braucht ihr eine kleine Gabel um die recht feste Paste auf die Zahnbürste zu bekommen. Vorher macht am besten die Zahnbürste nass, dann hält es besser und putzt auch besser. Jetzt nur noch normal putzen und gut nachspülen.
So kann man das blöde Flurid umgehen, dass dem Körper gar nicht gut tut. Und ich muss sagen, dass sie super funktioniert.

Clipboard01 (2)

Zarte Haut

Hier braucht ihr blos eine Handvoll Haferflocken. Die macht ihr gerade so nass, dass sie etwas matschig werden und gebt sie dann ins Gesicht. Verreibt sie ein wenig und lasst sie einziehen. Dann abwaschen und sich über die tolle weiche Haut freuen

jfösjfajfö

Viel Spass beim nachmachen 🙂


High Carb Ernährung (nicht komplett Rohkost)

Hallo ihr Lieben,

seit einiger Zeit liebäugel ich mit der Rohkosternährung. Ganz besonders mit der nach Dr. Graham, also 80 % der Nährstoffe bezieht man aus Kohlenhydraten, 10% aus Fett und 10% aus Eiweiß.

Das klingt erstmal extrem, aber ich hab es jetzt mal ein paar Tage durchgezogen und ich muss sagen, dass es leichter war, als erwartet. Ich habe viel Obst und Gemüse gegessen und eben auch sowas wie Reis und Kartoffeln.

Ihr wisst ja, dass ich eh schon vegan lebe und jetzt durch diesen nächsten Schritt, ist mein Energielevel für meine Verhältnisse durch die Decke geschossen. Ich habe nach meiner Arbeit die 7,8 Stunden am Tag (+ eine halbe Stunde Pause) dauert und nervlich ziemlich anstrengend ist, noch Energie um Videos zu machen, Posts hier zu erstellen, Armbänder zu flechten, etwas neues zu lernen und mir zu wünschen, dass der Tag etwas mehr Stunden hat, damit ich einfach noch mehr schaffe :-).

Jetzt aber genug geredet! Ich habe ein paar Bilder und Beispiele von einer Internetseite ( Cronometer ) die alles Essen aufzeichnen kann und dann ausspuckt, welche Vitamine, Mineralien und wie viele Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett man aufgenommen hat.

Ich muss schon mal vorneweg sagen, dass die Seite nur auf Englisch ist und ich aber auch nicht die besten Sachen zu mir genommen habe 🙂 Ich habe ein wenig experimentiert und zuhause stand auch immer Spezi rum…(im Cronometer steht Cola, weil ich keine Ahnung habe, was Spezi auf Englisch heisst 😛 ) naja und dann kam eines zum anderen…

Aber los gehts:

Cronometer 1

Hier seht ihr jeweils, was ich gegessen habe. Aber wie gesagt in Englisch 🙂

Cronometer 2

Hier ist zu sehen, wie viel Gramm der einzelnen Makronährstoffe aufgenommen wurden. Allerdings stimmen hier die Prozentzahlen nicht.

Dazu muss man sie selbst ausrechnen. Das geht ganz einfach!

Zuerst sucht ihr euch die Grammzahlen von den Kohlenhydraten, dem Fett und dem Eiweiß raus. Jetzt nehmt ihr die Kohlenhydrate und das Eiweiß x4, Das Fett wird mir 9 malgenommen. Die drei Zahlen die hier rauskommen werden Zusammengezählt. Jetzt teilt ihr nocheinmal jeden der drei ausgerechneten Werte durch den Gesamtwert. Dann kommt immer etwas mit 0,… raus. Die zwei Zahlen hinter dem Komma sind eigentlich eure gegessenen Prozente.

Beispiel:

28,6 x 4 = 114,4
507,2 x4 = 2028,8
7,2 x9 = 64,8

zusammengerechnet 114,4 + 2028,8 + 64,8 = 2208

114,4 / 2208 = 0,05irgendwas also 5-6 %
507,2 / 2208 = 0,91 also 91 %
64,8 / 2208 = 0,02 irgendwas also 2-3 %

Das war also ein mehr als perfekter Tag, trotz ungesunder Dinge. Und überhaupt nicht schwer

cronometer 3

Cronometer 4
Und hier die ganzen Daten über Vitamine und Mineralien etc.

Hierzu muss ich sagen, dass ich B12 mit einer Zahnpasta supplimentiere und das Zeug auch schon überall hinzugesetzt wird (hohes C Säfte, Vitamin D Präparate etc.) und Vitamin D im Winter.
Ja und dann Folgen noch 2 Tage als Beispiele. Nicht immer sind die Makronährstoffe gleich verteilt, weil ich ja auch täglich etwas anderes gegessen habe.
————————————————————————————————————————————————————————————————–
Tag 1
Cronometer 5

Cronometer 6

Cronometer7

Cronometer 8
————————————————————————————————————————————————————————————————–
Tag 2
Cronometer 9

Cronometer 10

Cronometer7

Cronometer 12

Ich hoffe ich konnte euch einen Überblick geben über diesen Lifestyle. Wenn euch dieses Thema und die damit verbunden Vorteile (vor allem gesundheitlich) interessieren, besucht auf YouTube mal:

Rohe Energie

CarbTheVeganUp
FullyRawKristina
Megan Elizabeth

Mir hat es einiges gebracht, obwohl ich noch nicht bereit bin, mich komplett so zu ernähren, ist meine Befürchtung, dass es nicht in den Alltag integrierbar ist, schon mal beseitigt.
Ich werde weitermachen und die Vorteile für mich nutzen 🙂


Vegane Suppennudeln

Hallo ihr Lieben,

ich bin total glücklich, denn ich habe endlich vegane Suppennudeln gefunden. Ich liebe Nudelsuppe und war schon fast auf Entzug… 😉

Die gibts bei uns im Denns Biomarkt und schmecken nicht anders als die mit Ei. Die Inhaltsstoffe begrenzen sich auf Dinkelvollkornmehl und gekostet haben sie 1,79 Euro.

DSCN0241

Ich kann sie wärmstens empfehlen!

Probiert sie aus 🙂