Hallo!<\/p>\n
Ich bin im Internet \u2013 genauer gesagt youtube \u2013 auf eine f\u00fcr mich neue Ern\u00e4hrungsform gesto\u00dfen, die sehr der, welche ich anstrebe, \u00e4hnelt. <\/p>\n
Da ich nur englische Videos dar\u00fcber gefunden habe kann ich euch nur den englischen Namen dieser Ern\u00e4hrungsform sagen.
\nDort hei\u00dft sie: Fully Raw Vegan (also auf deutsch soetwas wie: vollkommene Rohkost und Vegan)<\/p>\n
Ich habe dort zwei Channel abonniert. Der eine ist von FullyRawKristina und der zweite von EasyToBeRaw. Es sind zwei M\u00e4dels, die von ihren Erfahrungen erz\u00e4hlen und auch Rezepte vorschlagen. Die Sachen sehen super lecker aus! Sie sehen total fit und gesund aus. Ebenso strahlen beide eine unglaubliche Energie aus und das obwohl sie na \u201enur\u201c Obst und ein wenig Gem\u00fcse essen. Schaut doch einmal bei beiden rein, wenn es euch interessiert.<\/p>\n
Ich habe bei Amazon aber auch ein deutsches Buch zu dem Thema gefunden, welches Top Bewertungen hat. Ich habe es auch gleich bestellt und bin schon sehr gespannt! Ich werde euch nat\u00fcrlich auf dem Laufenden halten und eine kleine Rezenssion zum Buch verfassen. <\/p>\n
Ich denke, wenn die Zeit kommt, dann werde ich diese Ern\u00e4hrungsform sicher einmal ausprobieren. <\/p>\n
Im Gro\u00dfen und Ganzen geht es dabei darum, dass man sich fast ausschlie\u00dflich von Fr\u00fcchten ern\u00e4hrt. Dazu kommen noch Gem\u00fcse und N\u00fcsse. Aber alles wird roh verzehrt und nicht erhitzt. So soll der Organismus gesch\u00fctzt werden und durch das Essen nicht belastet werden.
\nWichtig ist noch bei dieser Form der Ern\u00e4hrung, dass man genug Kalorien zu sich nimmt. Man sollte ca. 2000 Kalorien am Tag zu sich nehmen. Das ist eine Menge Obst. Die meisten machen oft S\u00e4fte oder Smoothies, damit das Essen schneller von der Hand geht \ud83d\ude09 Unten findet ihr eine Kalorientabelle von einigen Obstsorten.
\nEbenso wichtig ist hier, dass das Fett gemieden wird, und eben viele Kohlenhydrate zu sich nimmt. Aber eben nicht beides, da das Fett sonst auf den H\u00fcften landet.
\nDie wichtigsten K\u00fcchenutensilien sind ein Mixer (empfohlen wird der Mixer von Vitamix, allerdings ist er mit mit \u00fcber 600 Euro definitiv zu teuer) und im englischen ein sogenannten Foodprocessor, der schreddert die Fr\u00fcchte nur grob. Na und das war\u00b4s dann eigentlich schon.<\/p>\n
Ich habe jetzt ein paar Tage lang so gefr\u00fchst\u00fcckt und vorab schon einmal probiert, ob ich davon \u00fcberhaupt satt werden kann. Und…<\/p>\n
Ja! Es funtioniert wirklich!<\/p>\n
Zum Fr\u00fchst\u00fcck (das allerdings sehr sp\u00e4t stattgefunden hat, da Wochenende war) habe ich eine Banane, einen Apfel und eine Dose Ananas gefuttert. Und ich habe wirklich das Gef\u00fchl gehabt satt zu sein. Auch der Hei\u00dfhunger, denn ich oft versp\u00fcre hat sich den ganzen Tag nicht gemeldet! Na und satt bin ich auch einige Stunden gewesen. Ich bin erstmal wirklich \u00fcberzeugt und begeistert und total motiviert. <\/p>\n
Die 30 Tage werden ein Kinderspiel! \ud83d\ude09<\/p>\n
Kalorientabelle f\u00fcr jeweils 100 g Obstsorten<\/p>\n
Ananas\t\t\t \u2192 59
\nApfel\t\t\t\t\u2192 51
\nAprikose oder Marille\t \u2192 41
\nBanane\t\t\t \u2192 96
\nBirne\t\t\t\t\u2192 51\t<\/p>\n
Brombeere\t\t\t\u2192 30
\nBrotfrucht\t\t\t\u2192 114
\nCarissa\t\t\t\t\u2192 81
\nClementine\t\t\t\u2192 46
\nDattel\t\t\t\t\u2192 285<\/p>\n
Erdbeere\t\t\t\u2192 32
\nFeige\t\t\t\t\u2192 64
\nGranatapfel\t\t\t\u2192 78
\nGrapefruit\t\t\t\u2192 50
\nGuave\t\t\t\t\u2192 40<\/p>\n
Hagebutte\t\t\t\u2192 110
\nHeidelbeere\t\t\t\u2192 41
\nHimbeere\t\t\t\u2192 35
\nHolunderbeere\t\t \u2192 49
\nJackfrucht\t\t\t\u2192 72<\/p>\n
Jambuse\t\t\t \u2192 34
\nJohannisbeere rot\t\t\u2192 43
\nJohannisbeere schwarz\t \u2192 56
\nKaki\t\t\t\t\u2192 72
\nKaktusbirne\t\t\t\u2192 37<\/p>\n
Kapstachelbeere\t\t \u2192 77
\nKirsche\t\t\t \u2192 64
\nKiwi\t\t\t\t\u2192 62
\nKumquat\t\t\t \u2192 70
\nLimette\t\t\t \u2192 46<\/p>\n
Loganbeere\t\t\t\u2192 25
\nMandarine\t\t\t\u2192 50
\nMango\t\t\t\t\u2192 60
\nMaulbeere\t\t\t\u2192 45
\nMelone\t\t\t \u2192 38<\/p>\n
Mirabelle\t\t\t\u2192 64
\nMispel\t\t\t\t\u2192 50
\nMoosbeere\t\t\t\u2192 37
\nNektarine\t\t\t\u2192 56
\nOrange\t\t\t\t\u2192 47<\/p>\n
Papaya\t\t\t\t\u2192 13
\nPassionsfrucht\t\t\t\u2192 81
\nPfirsich\t\t\t\u2192 40
\nPflaume\t\t\t \u2192 38
\nPreiselbeere\t\t\t\u2192 40<\/p>\n
Quitte\t\t\t\t\u2192 40
\nRhabarber\t\t\t\u2192 13
\nRosinen\t\t\t \u2192 298
\nSanddornbeere\t\t \u2192 95
\nSapote\t\t\t\t\u2192 97<\/p>\n
Sauerkirsche\t\t\t\u2192 58
\nSchlehe\t\t\t \u2192 70
\nStachelbeere\t\t\t\u2192 45
\nSultaninen \t\t\t\u2192 298
\nS\u00fc\u00dfkirschen\t\t\t\u2192 62<\/p>\n
Tamarillo\t\t\t\u2192 60
\nVogelbeere\t\t\t\u2192 100
\nWald-Brombeere\t\t \u2192 31
\nWald-Erdbeere\t\t \u2192 32
\nWald-Himbeere\t\t \u2192 34<\/p>\n
Wassermelone\t\t\t\u2192 38
\nWeintrauben wei\u00df \/ rot\t \u2192 72
\nZitrone\t\t\t\t\u2192 55
\nZwetschge\t\t\t\u2192 42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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