{"id":1564,"date":"2014-01-16T17:08:20","date_gmt":"2014-01-16T16:08:20","guid":{"rendered":"http:\/\/klein-chocobo.de\/?p=1564"},"modified":"2017-02-21T20:14:59","modified_gmt":"2017-02-21T19:14:59","slug":"high-carb-ernaehrung-nicht-komplett-rohkost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.klein-chocobo.de\/?p=1564","title":{"rendered":"High Carb Ern\u00e4hrung (nicht komplett Rohkost)"},"content":{"rendered":"

Hallo ihr Lieben,<\/p>\n

seit einiger Zeit lieb\u00e4ugel ich mit der Rohkostern\u00e4hrung. Ganz besonders mit der nach Dr. Graham, also 80 % der N\u00e4hrstoffe bezieht man aus Kohlenhydraten, 10% aus Fett und 10% aus Eiwei\u00df.<\/p>\n

Das klingt erstmal extrem, aber ich hab es jetzt mal ein paar Tage durchgezogen und ich muss sagen, dass es leichter war, als erwartet. Ich habe viel Obst und Gem\u00fcse gegessen und eben auch sowas wie Reis und Kartoffeln.<\/p>\n

Ihr wisst ja, dass ich eh schon vegan lebe und jetzt durch diesen n\u00e4chsten Schritt, ist mein Energielevel f\u00fcr meine Verh\u00e4ltnisse durch die Decke geschossen. Ich habe nach meiner Arbeit die 7,8 Stunden am Tag (+ eine halbe Stunde Pause) dauert und nervlich ziemlich anstrengend ist, noch Energie um Videos zu machen, Posts hier zu erstellen, Armb\u00e4nder zu flechten, etwas neues zu lernen und mir zu w\u00fcnschen, dass der Tag etwas mehr Stunden hat, damit ich einfach noch mehr schaffe :-).<\/p>\n

Jetzt aber genug geredet! Ich habe ein paar Bilder und Beispiele von einer Internetseite ( Cronometer<\/a> ) die alles Essen aufzeichnen kann und dann ausspuckt, welche Vitamine, Mineralien und wie viele Kohlenhydrate, Eiwei\u00df und Fett man aufgenommen hat.<\/p>\n

Ich muss schon mal vorneweg sagen, dass die Seite nur auf Englisch ist und ich aber auch nicht die besten Sachen zu mir genommen habe \ud83d\ude42 Ich habe ein wenig experimentiert und zuhause stand auch immer Spezi rum…(im Cronometer steht Cola, weil ich keine Ahnung habe, was Spezi auf Englisch heisst \ud83d\ude1b ) naja und dann kam eines zum anderen…<\/p>\n

Aber los gehts:<\/p>\n

\"Cronometer<\/a><\/p>\n

Hier seht ihr jeweils, was ich gegessen habe. Aber wie gesagt in Englisch \ud83d\ude42<\/strong><\/span><\/p>\n

\"Cronometer<\/a><\/p>\n

Hier ist zu sehen, wie viel Gramm der einzelnen Makron\u00e4hrstoffe aufgenommen wurden. Allerdings stimmen hier die Prozentzahlen nicht.<\/span><\/strong><\/p>\n

Dazu muss man sie selbst ausrechnen. Das geht ganz einfach!<\/span><\/strong><\/p>\n

Zuerst sucht ihr euch die Grammzahlen von den Kohlenhydraten, dem Fett und dem Eiwei\u00df raus. Jetzt nehmt ihr die Kohlenhydrate und das Eiwei\u00df x4, Das Fett wird mir 9 malgenommen. Die drei Zahlen die hier rauskommen werden Zusammengez\u00e4hlt. Jetzt teilt ihr nocheinmal jeden der drei ausgerechneten Werte durch den Gesamtwert. Dann kommt immer etwas mit 0,… raus. Die zwei Zahlen hinter dem Komma sind eigentlich eure gegessenen Prozente.<\/span><\/strong><\/p>\n

Beispiel:<\/span><\/strong><\/p>\n

28,6 x 4 = 114,4<\/span><\/strong>
\n 507,2 x4 = 2028,8<\/span><\/strong>
\n 7,2 x9 = 64,8<\/span><\/strong><\/p>\n

zusammengerechnet 114,4 + 2028,8 + 64,8 = 2208<\/span><\/strong><\/p>\n

114,4 \/ 2208 = 0,05irgendwas also 5-6 %<\/span><\/strong>
\n 507,2 \/ 2208 = 0,91 also 91 %<\/span><\/strong>
\n 64,8 \/ 2208 = 0,02 irgendwas also 2-3 %<\/span><\/strong><\/p>\n

Das war also ein mehr als perfekter Tag, trotz ungesunder Dinge. Und \u00fcberhaupt nicht schwer<\/span><\/strong><\/p>\n

\"cronometer<\/a><\/p>\n

\"Cronometer<\/a>
\nUnd hier die ganzen Daten \u00fcber Vitamine und Mineralien etc.<\/strong><\/p>\n

Hierzu muss ich sagen, dass ich B12 mit einer Zahnpasta supplimentiere und das Zeug auch schon \u00fcberall hinzugesetzt wird (hohes C S\u00e4fte, Vitamin D Pr\u00e4parate etc.) und Vitamin D im Winter.<\/strong>
\n Ja und dann Folgen noch 2 Tage als Beispiele. Nicht immer sind die Makron\u00e4hrstoffe gleich verteilt, weil ich ja auch t\u00e4glich etwas anderes gegessen habe.<\/strong>
\n ————————————————————————————————————————————————————————————————–<\/span>
\nTag 1<\/span>
\n\"Cronometer<\/a><\/p>\n

\"Cronometer<\/a><\/p>\n

\"Cronometer7\"<\/a><\/p>\n

\"Cronometer<\/a>
\n————————————————————————————————————————————————————————————————–<\/span>
\n Tag 2<\/span>
\n\"Cronometer<\/a><\/p>\n

\"Cronometer<\/a><\/p>\n

\"Cronometer7\"<\/a><\/p>\n

\"Cronometer<\/a><\/p>\n

Ich hoffe ich konnte euch einen \u00dcberblick geben \u00fcber diesen Lifestyle. Wenn euch dieses Thema und die damit verbunden Vorteile (vor allem gesundheitlich) interessieren, besucht auf YouTube mal:
\n
\nRohe Energie<\/a>
\nCarbTheVeganUp<\/a>
\nFullyRawKristina<\/a>
\nMegan Elizabeth<\/a><\/p>\n

Mir hat es einiges gebracht, obwohl ich noch nicht bereit bin, mich komplett so zu ern\u00e4hren, ist meine Bef\u00fcrchtung, dass es nicht in den Alltag integrierbar ist, schon mal beseitigt.
\nIch werde weitermachen und die Vorteile f\u00fcr mich nutzen \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hallo ihr Lieben, seit einiger Zeit lieb\u00e4ugel ich mit der Rohkostern\u00e4hrung. Ganz besonders mit der nach Dr. Graham, also 80 % der N\u00e4hrstoffe bezieht man aus Kohlenhydraten, 10% aus Fett und 10% aus Eiwei\u00df. Das klingt erstmal extrem, aber ich hab es jetzt mal ein paar Tage durchgezogen und ich muss sagen, dass es leichter Weiterlesen <\/i><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,16],"tags":[],"class_list":["post-1564","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-geschichten","category-veganismus-rohkost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.klein-chocobo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.klein-chocobo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.klein-chocobo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klein-chocobo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klein-chocobo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1564"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.klein-chocobo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1789,"href":"https:\/\/www.klein-chocobo.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1564\/revisions\/1789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.klein-chocobo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klein-chocobo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.klein-chocobo.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}